后疫情时代如何提高自身健康适度运动：适当的运动可以增强身体的免疫力。可以选取适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，每次30分钟以上，每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑等...